na masę czy rzeźbę

ale pytaj nas siwy,my ci bedziemy ukladali jadlospis na mase czy na rzezbe ma byc?

Nogi daj w piątek, raz w tygodniu wystarczy jeśli jedziesz takim splitem. Nie ma czegoś takiego jak plan na mase - jest dieta na mase, a trening nóg na rzeźbe??? NIE. Kolejno w seriach 12 - 10 - 8 - 6 powtórzeń przy przysiadach, więcej powtórzeń tłuszczu nie spali - od tego masz aeroby i dietę Ale na twoim poziomie zaawansowania musisz wybrać - [...]

Witam, Gdzieś czytałem że między treningiem nóg a brzucha powinno być 48h przerwy na regenaracje,czy to prawda ?? Pytam bo chciałem zacząc trenować nogi i brzuch jednoczesnie . Na siłowni trenuje około roku.Od jakiś 5 miesięcy jade z planem treningowym na mase.Wcześniej nie trenowałem nóg bo uważałem że rower i piłka nozna wystarczy a nogi mam [...]

bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4 kto ci takich glupot na opowiadal?? rzezbe czy mase regulujesz dieta! trening jest tylko bodzcem. dieta+aeroby/hiit+zwykly trening

A CZY MA SENS ROBIC TRZY CYKLE TRENINGOWE NA MASE A POTEM 1 NA RZEZBE?

[...] Uwaga Nie jest to dieta odchudzająca, i nie powinno sie jej stosowac dłużej niż 2 tygodnie. Gdy w dziale odżywanianie wspisze hasło 'dieta" od trazu wyskoczy mi masę postów odnośnie diet- to na masę, to na rzeźbę, troszkę mniej na siłe. Przekopując się przez setki postów cięzko jest sie natomiast doszukać informacji odnośnie diety [...]

To na gorna czesc jest przyciaganie sztangi do klatki piersiowej a martwy ciag na prostych nogach na dolna czesc plecow tak mam napisane i narysowane w ksiazce :Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles i Marek Kruszewski :) A i ten trening na co on by byl na mase czy na rzezbe?? i trenowalbym nim 3 miesiace potem cos innego moze byc i [...]

no wiec tak. prosze was o ocenienie mojej diety (glownie chodzi mi o tzw "sucha mase" albo jak kto woli przyrost czystej masy miesniowej). dodatkowo do tej diety jako uzupelnienie wody w organizmie bede pij wode i ew zielona/czerwona herbate nie slodzona i lykal witaminki: vigor plus. chodze na silownie 3x w tyg. dodatkowe pytania to: 1) mam [...]

[...] odżywia i jak wygląda-.- jak by w ogóle nie ćwiczył i czasem pompki robił w domu.. Najlepiej staraj się dużo czytać i sam zrób sobie dietę i będzie git ;) a ogólnie to z kolega mi chodzi, że wkleja to samo w każdym temacie odnośnie diety_._ obojętnie czy to ma być na masę czy na rzeźbę .-.- itd Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-08-24 14:03:36

[...] + a6w jeszcze raz + bieganie/rower(choć ciężko z czasem ) Czy taki plan pomoże na początek ?? Planuje tak ćwiczyć przez 2 miechy, później zacząć na trening dzielony na masę/siłę. Czy jest szansa że to wystarczy na redukcje tłuszczu, czy jeszcze trening na rzeźbę + areoby w międzyczasie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 188 [...]

Po 1, prosze zrozumiec co to jest trening masowy, bardzo prosze . Haslo miesnie brzucha nierowna sie automatycznie bf 8 i redukcja. Brzuch masujemy w trakcie cyklu na mase i rzezbimy w trakcie cyklu na rzezbe. Temat powstal po to by uswiadomic to ludziom ktorzy kupuja "mens health" czy inne zalosne pismo i katuja sie w nieskoczonosc A6W [...]

Tzn. na rzeźbę u mnie chyba jeszcze za wcześnie - najpierw chciałem się trochę rozwinąć i powinienem zacząć od masy. Dlatego tak naprawdę nie wiem, czy łączenie treningu na masę z aerobami ma sens? Ale z drugiej strony może jedno nie wyklucza drugiego?

A widze że kolega to jest chodzącą encyklopedia i wszystko wie o wszystkim. No jak np. chcę postawić teraz trochę na masę to powinienem brac kretę i ćwiczyć , czy tylko opdowiednia dieta i trening ? Albo na rzeźbę to sama dieta z treningiem ? Napiszcie ludzie raz a jasno, bo narazie to w tym wszystkim się gubię i nie wiem kto mówi prawdę.

Myslalem ze trening na rzezbe bedzie bardziej sprzyjal spalaniu tluszczu niz trening na mase. Dobrze mysle czy jestem w bledzie bo nie mam zbyt duzej wiedzy a zewsze lepiej sie zapytac niz byc caly czas w bledzie? ;) Kto pyta nie bladzi ;D

[...] aby zbliżać się do właśnie takiej sylwetki "napakowanej chudzinki"? Nie wiem czy trening na rzeźbę da efekt, jeśli nie ma za wiele mięśnia do rzeźbienia. Z kolei jedząc "na masę" poza mięśniami uzyskam odwrotny efekt do zamierzonego, to znaczy duży przyrost ogólnej masy ciała. Więc jak powinienem jeść i jak ćwiczyć, aby zbliżać się do [...]

thx za odp,macie po sog'u. postanowilem ze zrobei nadal rzezbe (jak bede sie zul an venomnie) a mase zrobie za 1,5miesiaca. Juz teraz cchialbym wybrac jaksi ciekawy trening na mase najlepiej split bo ostatnio ciagle fwb.myslalem na d dwoma; 1)trening Alri - niby fajny ale czy da sie go przerobic zeby byl tylgo na wolnych ciezarach? 2)trening z [...]

Moj maz ma problemy z przytyciem, szkoda mi go troche powiem szczerze bo tak: od roku chodzi na silownie, wpieprza mase tych odzywek, je sporo ale nic z tego. Dodam ze pracuje wstaje przewaznie o 4.00 rano i w domu jest na 18 (same dojazdy ok4 godz)pozniej w dni ktore jest na silowni. Chodzi 2 razy w tygodniu do pracy procz kanapek dostaje obiad [...]

[...] przy 170 teraz wtedy 169.Brałem na początku mega capsa 1250 2 miesiące potem hmb aż dotąd teraz jestem na regeneracji i zacznę ćwiczyć tylko niewiem na co na rzeżbe czy na masę a może na siłe na co mi polecicie przy tym stażu i wzroscie i wadze.Podnosiłem 40 kg teraz podnosze 60 kg po pół roku początkującego. Myśle że może przejdę na masę lub [...]

[...] tłuszcz. Jak mogę to zrobić, aby nie stracić" Krótko mówiąc, ciężarowcy pragną zachować siłę, uprawiający sporty walki potencjał, a niedzielni kulturyści pragną zachować masę mięśniową - wszyscy chcą tracić tłuszcz. Ich, paniczny strach przed ujemnym wpływem, krótkotrwałego, okresowego przesunięcia priorytetu treningu, na ich możliwości i [...]

mase czy rzezbe regulujesz dieta! trening jest tylko bodzcem, dlatego nie mozesz powiedziec ze to trening na rzezbe, jak ne obetnisz kcal to co otrzymasz rzezbe? Rzezba zejscie na nizszu poziom bf, przez 1. odpowiednio zbilansowana diete! 2. aeroby/hiit w celu szybszego pozbycia sie tk. tluszczowej, trening= bodzec nic wiecej. Jesli masz [...]